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早上起床前必做九动作

2017/7/28 人气: 444

    早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做10分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。


早上起床前必做九动作

  手指梳头一分钟

  用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。

水果早上吃才更营养? “早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃就变成铜了。”这个说法有没有道理……<详细>

编辑推荐您看:使用的梳子应从实用的目的出发进行选择……梳头应该有讲究

  轻揉耳轮一分钟

  用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。

  转动眼睛一分眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。

怎样保护自己的耳朵?

  拇指揉鼻一分钟

  轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

  伸屈四肢一分钟

  通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

  轻摩肚脐一分钟

  用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

编辑提醒您:当心!肚脐也会患病

  收腹提肛一分钟

  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。>>肛门痛测试

  蹬摩脚心一分钟

每天早上最好喝这两种水 有的人早上起床后,即喝下一大杯开水,据称,这样能预防便秘,洁净肠道。也有医师认为,早晨只喝下白开水是不够的……<详细>

  仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

按摩脚心能增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢……按摩“脚心”祛百病

  左右翻身一分钟

  在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。

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